どんな筋トレをやればよろしいですか？自宅で出来るでお願いします
自重トレなら、下半身はスクワット、ランジ、カーフレイズ背中はチンニング（懸垂）をワイドグリップとリバースグリップで胸は手幅広めの腕立て伏せ腹はクランチ、レッグレイズ、シットアップそれぞれ出来る限りの回数×３セット
（そもそも賠償金を払わなければ会社にはいられない、という発言と、発言が矛盾してるですが・・・どちらにしろ金は取る、というなでしょうか・・・）
＞・会話内容を録音してあり、買うか、と言われた弱みをネタに強請り、金銭を要求している
この１週間に、彼と話をしてわかったはわかるようですが、「トイレに行きたい」と言い出せない
お久しぶりです
)私が高校3年生の頃、自室に彼女を招き、短い時間でしたが一緒に音楽を聴いたり、雑談をして過ごしていました
この文面を読んだだけですと、至らないと思います